脾臟和胃是最容易受到飲食影響的器官，消化完的食物透過脾經輸送到身體每個部位，因此脾臟也有「脾為後天之本」、「氣血生化之源」的說法強調脾臟的重要性。在中醫而言，胃腸不單純只有消化吸收的功能，更與全身氣血順暢、情緒調節能力、大腦思緒清晰息息相關，脾胃不好也容易生成濕氣體質。只要日常將脾胃照顧好，很多疾病也就跟著消失，脾胃健康的人，心靈容易感到飽滿充實、擁有自我價值的認同能力。

 

容易消化不良的飲食習慣：

暴飲暴食：每到節慶、聚餐開心的氛圍不小心就吃太多，端午粽子、中秋月餅、餐後甜點等高熱量難以消化的食物。

吃太快：食物未經過足夠的咀嚼，會讓胃部被迫分泌更多的胃酸來消化食物，導致腸胃消化不良、脹氣。

睡前吃宵夜：太晚吃東西又馬上睡覺，食物還留在胃裡來不及消化，導致半夜火燒心、胃酸逆流，也影響睡眠品質。

 

幫助消化的穴道按摩

 

1.合谷穴

位於大拇指與食指相會之虎口處，按壓這個穴道能幫助腸胃消化、止嘔、止暈，也是最好的止痛穴道，可以緩解任何類型的疼痛，還能消除體內熱氣。

 

 

2.足三里穴

位於膝蓋骨外側膝眼下方的凹陷處，往下約四個手指頭寬度。這個穴道能夠增強免疫力、幫助腸胃消化、舒緩胃痛胃脹，被中醫譽為萬能的養生穴位。

 

 

養好消化的推薦食材

 

● 黃色食物

地瓜、南瓜、木瓜

黃色為調養脾胃的「土元素」食物，所含的維生素A和膳食纖維較豐富，能保護腸道，減少胃炎、胃潰瘍等疾病發生。

 

● 黏膜食物

秋葵、山藥、黑白木耳

黏膜類的食物會產生津液，吃起來覺得稠稠的滑滑的，能保護腸胃的黏膜組織，修補發炎、受損的腸胃壁細胞。

 

● 綠色葉菜

高麗菜、羽衣甘藍、綠花椰菜

綠色葉菜含有維生素K1，含有抗潰瘍因子、修復腸胃，對於血液凝固、骨骼和心臟健康也有很好的幫助。

 

本文僅提供參考，若有疾病發生，應請合格醫師診治，或與醫師討論聽取醫師指示使用。

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